LO QUE NO DEBES HACER PARA VIVIR MÁS Y MEJOR (I)

Hay una desafortunada razón por la que no solemos hacer lo que realmente tenemos que hacer para vivir más y mejor, aveces nuestros cerebros no están realmente conectados para ello aunque si bien han evolucionado para sobrevivir, protegernos y mantenernos a salvo, muchas veces se quedan en su zona de confort y claro vamos contra la corriente y por ende "calidad de vida cero". Como en todo, se requiere práctica y para cultivar hábitos buenos debemos resetear nuestro cerebro de alguna manera. Lograrlo no es algo que se de de la noche a la mañana (aclaro) pero aquí hay cosas que si o sí no te aconsejo que sigas haciendo, por ejemplo:

EL VERDADERO YOGURT RICO EN PROTEÍNAS Y NUTRIENTES

Hoy día te demostraremos que no todo es lo que se dice, es decir si bien todos los yogures son importantes por sus aportes benéficos, la verdad.. es que, no es así del todo ya que solo existe uno de la gran variedad que podemos encontrar que realmente sea rico en proteínas y grasa más saludable.

ALIMENTOS QUE “NO” DEBES COMER CRUDOS

Consumir los alimentos crudos no es todo ventajas, son muchos los alimentos que una persona sana puede consumir crudas sin problemas como vegetales, frutas etc. sin embargo hay otros alimentos que no se deben ingerir crudos por las consecuencias negativas para salud debido a la existencia de ciertas toxinas, bacterias y parásitos, otras porque nuestro sistema digestivo no puede procesarlos bien, e incluso porque crudos pueden resultar venenosos. .

SOBRELLEVAR EL “STRESS” EN TIEMPOS DEL COVID-19

Es natural sentir stress, ansiedad, dolor y preocupación durante y después de situaciones como las que estamos viviendo. Ciertamente todos reaccionamos de manera diferente asi como que nuestros propios sentimientos cambiarán con el tiempo lo que debemos observar y aceptar. Cuidar de nuestra salud emocional nos ayudará a pensar con claridad y a reaccionar ante las necesidades urgentes de protegernos y proteger a nuestras familias. El cuidado personal nos ayudará a su curación a largo plazo. El brote de esta enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) puede resultar estresante a algunas personas debido a que el temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños por lo tanto lidiar con el estrés nos permitirá fortalecernos tanto a uno mismo como a las personas importantes de nuestra vida y entorno.

ACTIVIDADES RELAJANTES PARA HACER EN CASA

Debido al coronavirus, vivimos una época sin precedentes en donde la vida cotidiana se ha paralizado a medida que las personas practican el distanciamiento social y el aislamiento lo que significa que muchos estamos prescindiendo del apoyo social habitual, separados de nuestras comunidades típicas en la escuela, el instituto, la universidad, el trabajo y en nuestros círculos sociales, siendo en estos momentos las preocupaciones financieras y las de salud lo más importante.

MEDIDAS DE PROTECCIÓN BASICAS Y OTRAS INFORMACIONES IMPORTANTES CONTRA EL NUEVO CORONAVIRUS

Dada la situación en la que nos encontramos ahora mismo en todo el mundo, desde esta mesa de redacción de J10 FITNESS PERÚ nos hacemos eco de las MEDIDAS DE PROTECCIÓN BÁSICAS Y OTRAS INFORMACIONES IMPORTANTES CONTRA EL NUEVO CORONAVIRUS de la que hemos extraído los siguientes puntos de interñes mundial. Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS)

LA IMPORTANCIA DE LA FAJA POST-PARTO

Nosotras siempre o por lo general hay una preocupación después del parto respecto a la recuperación de la figura, es decir las típicas preguntas ¿cómo me quedará el abdomen o la barriga?. La ansiedad por volver a lucir una figura proporcional e incluso esbelta aumenta con el paso del tiempo, por lo que se piensa que una opción rápida para conseguirlo es utilizar una faja posparto. A continuación veremos hasta qué punto esto es así.

EL GYM

Una de las maneras más sencillas y cómodas de practicar deporte sin duda es visitando el gym, espacio cerrado que permite practicar de forma sencilla y cómoda ejercicios físicos en donde hay máquinas y artículos deportivos a disposición y los gym son tanto públicos como privados, individuales o de franquicia (cadena de centros con una política común en cuanto a precios, instalaciones, actividades, etc.)

LA DIETA KETO o CETOGÉNICA

La dieta Keto o cetogénica, una de las alternativas más utilizadas y en tendencia para quemar grasas y perder peso rápidamente, que bien controlada y planificada puede ser de mucha ayuda para quemar grasas y obtener mejoras metabólicas, por lo que muchos la emplean en la etapa de definición muscular.