MUNDO: ENTRETENIMIENTO EN ARTE Y CULTURA EN LA COMODIDAD DE TU HOGAR

LA AGENCIA MUNDIAL DE PRENSA

En los tiempos que corren son muchos los grandes eventos que se producen con una calidad inigualable que hacen que muchos que nos encontramos tal vez confinados o con toques de queda o simplemente querramos pasarla bien en la tranquilidad y comodidad de nuestro hogar, se nos presente una gran cantidad de opciones como las que presentamos a continuación……

La Opera Metropolitana de Nueva York va a tener *streams gratis. Cada noche a las 7:30pm EST mostraran una ópera nueva q estará disponible durante 20 horas. La página es http://www.metopera.org
El calendario de esta semana:

  • Lunes: Carmen
  • Martes: La Boheme
  • Miercoles: Il Trovatore
  • Jueves: La Traviata
  • Viernes: La Fille du Regiment
  • Sabado: Lucia di Lammermoor
  • Domingo: Eugene Onegin

La Filarmónica de Berlín abre gratuitamente Ante el cierre de su casa, la Philarmonie, debido a la epidemia de coronavirus q asola el planeta, la Filarmónica de Berlín ha decidido contrarrestar este…

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IMPORTANCIA DEL COACHING CON PNL (II)

APCESX GROUP

Siguiendo el artículo anterior, https://cristinabarcelonayasociados.com/2020/10/07/importancia-del-coaching-con-pnl-i/ tenemos que la PNL y coaching, al aplicarse de forma conjunta, hacen posible educar a la persona en la comunicación efectiva y la autoconciencia.

Se debe tener en cuenta que la relacióncoach-cliente o coacheese basa en laconfianza, elrespetoy laconfidencialidad. Todo lo tratado durante un proceso de coaching está protegido por elsecreto profesional.

El Coaching NOes terapia ni trata patologías, de hecho es contraproducente si éstas existen o están sin resolverse, aqui si es vital ponerse en manos de un especialista psicólogo o psiquiatra.Por lo que recomendados que antes de empezar con unproceso de coaching, amplíes tus conocimientos sobre la materia. Te adjuntamos un material a revisar al respecto https://issuu.com/cristinabarcelona/docs/coaching

El Proceso del coaching es un tiempo que te concedes paratrabajar intensamente en el logro de tus objetivos y este proceso se estructura en sesiones de un tiempo determinado por una…

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IMPORTANCIA DEL COACHING CON PNL (I)

APCESX GROUP

En principio debemos saber que el Coaching con la PNL (Programación Neuro-Lingüistica) es un proceso de acompañamiento y guía práctica compuesto por técnicas, recursos y herramientas que facilitan la mejora, el desarrollo y el cambio personal orientado a la resolución de problemas ya que pretende la solución de los mismos en la brevedad posible, centrándose en el presente lo concreto y las acciones necesarias para poder lograrlo.

El Coaching con PNL aborda aquellos problemas, que aquejan nuestras vidas causando insastifacciones o sufrimientos que muchas veces suelen estancarnos, bloquearnos sin encontrar soluciones satisfactorias utilizando técnicas de reestructuración mental, expresivas y teatrales, trabajando con la comunicación, las metáforas y la intuición para posibilitar a las personas descubrir por si mismas, nuevas opciones de decisión y comportamiento que les faciliten conducirse hacia su futuro bienestar.

La PNL o Programación Neurolingüística fue creada en los 70 por John Grinder (lingüista) y Richard Bandler (Matemático, psicólogo…

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CARTA ABIERTA AL DIRECTOR: DEL NUEVO CORONAVIRUS DESDE ALGÚN LUGAR DEL PLANETA..

LA AGENCIA MUNDIAL DE PRENSA

Covid- 19

OPEN LETTER TO THE DIRECTOR: FROM THE NEW CORONAVIRUS FROM SOMEWHERE ON THE PLANET ..

Hola, soy el nuevo coronavirus y me bautizaron con el nombre de COVID-19, del tipo alfa y beta, para diferenciarme de las otras clases de coronavirus del tipo gama y delta, enquistados dentro de cerdos e incluso humanos.

Hello, I am the new coronavirus and I was baptized with the name of COVID-19, of the alpha and beta type, to differentiate myself from the other classes of coronavirus of the gamma and delta type, embedded in pigs and even humans.

Muchos me temen y desean mi extinción. En esta carta, quiero explicar mi razón de ser para que reflexionen al respecto, ya que muchos piensan que soy parte de una campaña de terrorismo biológico contra una de las principales potencias económicas del mundo. Creyentes en teorías de conspiración, piensan que fui creado…

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LA IMPORTANCIA DE LA FAJA POST-PARTO

Nosotras siempre o por lo general hay una preocupación después del parto respecto a la recuperación de la figura, es decir las típicas preguntas ¿cómo me quedará el abdomen o la barriga?. La ansiedad por volver a lucir una figura proporcional e incluso esbelta aumenta con el paso del tiempo, por lo que se piensa que una opción rápida para conseguirlo es utilizar una faja posparto. A continuación veremos hasta qué punto esto es así.

LA CADUCIDAD DE LOS ALIMENTOS

Aunque se nos diga lo contrario no todos los alimentos caducan o por lo menos no todos. ¿No te ha pasado que aveces tienes un alimento en tu refrigeradora o nevera y sigue presentando un buen aspecto y olor pero, dice que ya caducó? Y es que en verdad en ocasiones nos deshacemos de productos que pensamos que son aptos para el consumo, solo porque nos fiamos de la fecha de consumo marcada en el envase, pero lo cierto es que hay cierto tipo de alimentos y bebidas que pueden durar para siempre y hoy juntos lo veremos aqui. No con esto estoy diciendo que debemos perder la costumbre de mirar la fecha que nos indica si los alimentos son aptos para el consumo, o su fecha de caducidad por lo que si se debe tener en cuenta que existen alimentos que definitivamente si CADUCAN y que la fecha limite de caducidad generalmente es una fecha de consumo preferente, es decir una vez pasada esa fecha, el alimento puede perder alguna de sus propiedades pero no tiene por qué estropearse como el caso de los yogures.. 

Entre los productos que solemos tener en casa y que realmente no caducan nunca tenemos:

  • Extracto puro de vainilla, gracias a que contiene alcohol es que le ayuda a prolongar su vida útil, eso si es vital que sea extracto puro, para que tenga la cantidad suficiente de alcohol, y que esté bien tapado o sellado.
  • Las Legumbres secas las legumbres tales como los frijoles o judias, los garbanzos, las lentejas y otras variedades pueden durar hasta 30 años y para ello deberáne estar debidamente aisladas sin contacto con el agua o la humedad.
  • Los productos Ramen productos muy populares, fáciles de preparar y suelen durar tal cual hasta 10 años gracias al proceso de deshidratación al que son sometidos.
  • El Arroz , puede conservarse por tres decadas inclusive y sin perder sus propiedades siempre y cuando este guardado en condiciones secas y en un recipiente de cristal.
  • La Miel, si es natural mucho mejor y más sano además que el recipiente de la miel natural suele ser de cristal o de barro lo que ayuda a su conservación porque no entra el aire si está bien cerrado. La miel no caduca y sus propiedades se mantienen prácticamente intactas a pesar de que pasen los años.
  • El azúcar pueden consumirse durante un largo período de tiempo sin miedo a que se pueda caducar y para conservarla correctamente deberá estar en un lugar seco y en un recipiente totalmente cerrado.
  • La Mantequilla de Maní o cacahuete producto muy popular en los países anglosajones y más en los Estados Unidos. Es una excelente fuente de fibra alimentaria que cuenta con la ventaja de que no caduca debido a sus altos niveles  de azúcar y sal.
  • El vinagre siempre ha sido un método de conservación y llimpieza utilizado desde años, y se puede utilizar tras un largo período de tiempo gracias a sus propiedades ácidas eso si se necesita conservarle en un lugar seco y alejado de fuentes de calor.
  • Las bebidas alcoholicas siempre y cuando su graduación sea muy alta se podrá mantener en buenas condiciones a pesar del tiempo que pase. Es posible que cambie el aspecto exterior de la botella pero la bebida se mantendrá igual.
  • El Siyao o salsa de soja gracias a su alto contenido en sodio, esta salsa es eterna siempre y cuando se mantenga en su recipiente original, pero, una vez abierto irá poco a poco perdiendo propiedades y deberá consumirse antes de tres años.
  • La Sal puede llegar a durar años. Es uno de esos condimentos con los que siempre vamos a poder contar sin preocuparnos porque se caduque o porque pierda sus propiedades.  En la antiguedad se utilizaba para conservar la comida. Dependiendo de las condiciones en que conservemos la sal podría cambiar su textura o se apelmace lo que se soluciona poniendo entre ella unos granitos de arros.
  • Las Especias La mayoría de las especias que compramos generalmente son secas, y se pueden diferenciar entre perejil, orégano, romero o tomillo entre otras muchas y todas vienen en recipientes de cristal perfectamente cerrado que hace que puedan permanecer intactas durante mucho tiempo. 
  • Los cubitos de caldo de pollo o gallina, de carne, de pescado o de verduras gracias a que son vegetales deshidratados, grasa animal y sal, es que se conservan perfectamente gracias principalmente al mineral. Eso si la humedad es su enemigo asi que es necesario mantenerlos alejados de esta para garantizar su sabor y durabilidad.
  • El Café instántaneo solo si las propiedades no hayan sido modificadas, este producto guardado en un buen recipiente hermético podrá durar años de años y utilizarlo en el tiempo como recien comprado gracias a su proceso de secado.
  • La Harina Siempre y cuando que no se moje y se mantenga en un lugar fresco y seco para utilizarlo cuando se requiera.
  • Chocolate negro puro, Siempre y cuando se mantenga en un lugar fresco y secoy no se someta a oscilaciones térmicas que podrían dañar su composición. Si se recomienda “consumirlo siempre a partir de un 82% de cacao” si bien no es conveniene abusasr de su consumo con una onza al dia ya nos beneficiamos gracias a los flavonoides, que tienen un efecto cardioprotector” ya que aunque sea chocolate negro también contiene grasas y azúcares”

Conocer las diferencias entre fecha de caducidad y la fecha de consumo preferente (la que indica “que su contenido, después de ese momento, ya no ofrece toda su calidad). Tanto la fecha de caducidad  como la de consumo preferente “indican el momento concreto en el que termina el periodo de comercialización de un producto y, por tanto, de su retirada de las estanterías”. Estas fechas tanto la de caducidad como la fecha de consumo preferente hace que un alimento sea muy o poco perecedero y así desterrar algunas exageraciones que hay para poder decidir qué productos botar ante la menor anomalía y cuáles pueden tener una vida mucho más larga. Por otra parte, esa fecha solo es válida si respetamos el modo de conservación ya que si dejamos el producto donde sea y no como lo recomienda el envase o como la carne que esta recien comprada pero si la dejamos a temperatura ambiente durante horas, aunque no esté pasada la fecha, deberá ser desechada. Así mismo si se abre un envase, el alimento debe consumirse antes de la fecha de caducidad” pero si lo congelamos (carnes o pescasdo) estos se podrán conservar hasta por varios meses pero una vez descongelado, se debe consumir el mismo día como mucho.

Lo que tenemos en contra son los microorganismos, nuestro principal enemigo que se esconde en los alimentos y son suceptibles de incluirse en todos los alimentos que no figuran en la lista anterior y generalmente los encontramos entonces en el pescado y mariscos frescos, carnes frescas, los huevos y la leche. No obstante los productos que contienen poca agua (como las legumbres) o están esterilizados (conservas de pescado u hortalizas), tienen una mayor vida útil porque es más difícil que crezcan microorganismos o han sido eliminados en el proceso de esterilización.

Respecto a la pérdida de propiedades nutricionales, todos los alimentos modifican su contenido en nutrientes durante su periodo de vida útil debido a reacciones internas o a posibles alteraciones de su entorno –exposición a la luz, altas temperaturas, por ejemplo los jugos o zumos envasados se reduce el contenido de vitamina C a medida que se alcanza su fecha de consumo y lo mismo sucede con los alimentos que se dejan varios días en la nevera. “Sin embargo, esta reducción de nutrientes no es tan significativa como para desechar el alimento” Así mismo es posible que las fechas de caducidad puedan extenderse ligeramente, pero se imponen las medidas de precaución para reducir el riesgo de intoxicaciones alimentarias”. No obstante, con el fin de reducir el desperdicio de alimentos, se considera fundamental diferenciar las fechas de caducidad y de consumo preferente ya que esa confusión lleva a tirar a la basura alimentos que podrían consumirse con toda seguridad a pesar de esto.

En el tema de alimentos frescos por ende perecederos, es bueno aprender a identificarles tanto por sus verdaderos olores, sabores y texturas en su estado óptimo, con esto más la información que nos proporcionan los envases podremos disfrutar de los alimentos sin preocuparnos por nada.

LA AGENCIA MUNDIAL DE PRENSA

Aunque se nos diga lo contrario no todos los alimentos caducan o por lo menos no todos. ¿No te ha pasado que aveces tienes un alimento en tu refrigeradora o nevera y sigue presentando un buen aspecto y olor pero, dice que ya caducó? Y es que en verdad en ocasiones nos deshacemos de productos que pensamos que son aptos para el consumo, solo porque nos fiamos de la fecha de consumo marcada en el envase, pero lo cierto es que hay cierto tipo de alimentos y bebidas que pueden durar para siempre y hoy juntos lo veremos aqui. No con esto estoy diciendo que debemos perder la costumbre de mirar la fecha que nos indica si los alimentos son aptos para el consumo, o su fecha de caducidad por lo que si se debe tener en cuenta que existen alimentos que definitivamente si CADUCAN y que la fecha limite…

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EL AYURVEDA EN LA INDIA

Miles de años antes de que la medicina moderna proporcionara evidencia científica para la conexión mente-cuerpo, los sabios de la India desarrollaron el sistema del Ayurveda, que sigue siendo uno de los sistemas de profundizar la conexión de la mente y el cuerpo más sofisticados y poderosos del mundo.

Más que un mero sistema de tratamiento de enfermedades, el Ayurveda es una ciencia de la vida (Ayur = vida, Veda = ciencia o conocimiento). Ofrece el concepto de la sabiduría diseñado para ayudar a las personas a mantenerse vibrantes y saludables a la vez que realizan todo el potencial humano.

El Ministerio de Ayurveda, Yoga y Naturopatía, Unaní, Siddha y Homeopatía, abreviado como AYUSH, es un organismo en la India con el objetivo de desarrollar, educar e investigar en el campo de las medicinas alternativas, ayurveda, yoga, unani, naturopatía, siddha y homeopatía.

LAS DOS REGLAS PRINCIPALES DEL AYURVEDA

1. La mente y el cuerpo están inextricablemente conectados.

2. Nada tiene más poder para curar y transformar el cuerpo que la mente.

La ausencia de enfermedad depende de expandir nuestra propia conciencia, equilibrarla y luego extender ese equilibrio al cuerpo. Este proceso no es tan complicado como parece.

Por ejemplo, cuando uno medita, entra sin esfuerzo en un estado de conciencia expandida y tranquilidad interior que refresca la mente y restaura el equilibrio. Dado que la mente y el cuerpo son inseparables, el cuerpo se equilibra naturalmente a través de la práctica de la meditación.

En el estado de conciencia reparadora que se crea a través de la meditación, la frecuencia cardíaca y la respiración disminuyen, el cuerpo disminuye la producción de hormonas del “estrés” como el cortisol y la adrenalina, y aumenta la producción de neurotransmisores que mejoran el bienestar, que incluyen la serotonina, la dopamina y la oxitocina, y endorfinas.

La meditación es solo una de las herramientas más poderosas que los antiguos médicos ayurvédicos indicaron para equilibrar la mente y el cuerpo. El Ayurveda también ofrece muchas otras prácticas para expandir la autoconciencia y cultivar el estado de equilibrio innato.

AYURVEDA: UNA BREVE INTRODUCCIÓN

El Ayurveda es considerado por muchos estudiosos como la ciencia curativa más antigua del mundo. En sánscrito, Ayurveda significa “La ciencia de la vida”. El conocimiento ayurvédico se originó en la India hace más de 5.000 años y a menudo se le llama la “Madre de la curación”. Se deriva de la antigua cultura védica y se enseñó durante miles de años. Parte de este conocimiento se creó para imprimirse hace unos miles de años, pero gran parte de ésto es inaccesible. Los principios de muchos de los sistemas de curación natural que ahora son familiares en el Occidente tienen sus raíces en el Ayurveda, incluida la homeopatía y la terapia de polaridad.

LA CONSTITUCIÓN Y EL EQUILIBRIO INTERIOR

El Ayurveda pone gran énfasis en la prevención y alienta el mantenimiento de la salud a través de una atención cercana al equilibrio en la vida, el pensamiento correcto, la dieta, el estilo de vida y el uso de hierbas. El conocimiento de Ayurveda permite comprender cómo crear este equilibrio de cuerpo, mente y conciencia de acuerdo con la propia constitución individual y cómo realizar cambios en el estilo de vida para lograr y mantener este equilibrio.

Al igual que todos tenemos una huella digital única, cada persona tiene un patrón particular de energía, una combinación individual de características físicas, mentales y emocionales, que comprende la propia constitución. Esta constitución está determinada en la concepción por varios factores y permanece igual a lo largo de la vida.

Muchos factores, tanto internos como externos, actúan sobre nosotros para perturbar este equilibrio y se reflejan como un cambio en la constitución de uno desde el estado equilibrado. Los ejemplos de estas tensiones emocionales y físicas incluyen el estado emocional, la dieta y la elección de alimentos, las estaciones y el clima, el trauma físico, el trabajo y las relaciones familiares. Una vez que se entienden estos factores, uno puede tomar las medidas apropiadas para anular o minimizar sus efectos o eliminar las causas de desequilibrio y restablecer la constitución original.

El equilibrio es el orden natural; el desequilibrio es el desorden. La salud es orden; la enfermedad es desorden. Dentro del cuerpo hay una interacción constante entre el orden y el desorden. Cuando uno comprende la naturaleza y la estructura del desorden, puede restablecer el orden.

EQUILIBRAR LAS TRES ENERGÍAS PRINCIPIAS DEL CUERPO

El Ayurveda identifica tres tipos básicos de energía o principios funcionales que están presentes en todas las personas. Como no hay palabras únicas en inglés que transmitan estos conceptos, usamos las palabras sánscritas vata, pitta y kapha. Estos principios pueden estar relacionados con la biología básica del cuerpo.

Se requiere energía para crear movimiento para que los fluidos y nutrientes lleguen a las células, permitiendo que el cuerpo funcione. También se requiere energía para metabolizar los nutrientes en las células, y se requiere para lubricar y mantener la estructura de la célula. Vata es la energía del movimiento; pitta es la energía de la digestión o el metabolismo y kapha, la energía de la lubricación y la estructura. Todas las personas tienen las cualidades de vata, pitta y kapha, pero una es generalmente primaria, una secundaria y la tercera es menos prominente. La causa de la enfermedad en el Ayurveda es vista como una falta de función celular adecuada debido a un exceso o deficiencia de vata, pitta o kapha. La enfermedad también puede ser causada por la presencia de toxinas.

La vida nos presenta muchos retos y oportunidades. Aunque hay mucho sobre el cual tenemos poco control, sí tenemos el poder de decidir sobre algunas cosas, como la dieta y el estilo de vida. Para mantener el equilibrio y la salud, es importante prestar atención a estas decisiones. Según el Ayurveda, la dieta y el estilo de vida adecuada a la constitución individual fortalecen el cuerpo, la mente y la conciencia.

AYURVEDA COMO SISTEMA COMPLEMENTARIO DE CURACIÓN

Es importante comprender la diferencia básica entre el ayurveda y la medicina alopática occidental. La medicina alopática occidental actualmente tiende a centrarse en la sintomatología y la enfermedad, y principalmente utiliza medicamentos y cirugía para liberar al cuerpo de patógenos o tejidos enfermos. Muchas vidas se han salvado por este enfoque. Sin embargo, las drogas, debido a su toxicidad, a menudo debilitan el cuerpo.

El Ayurveda no se centra en la enfermedad. Más bien, sostiene que toda la vida debe ser apoyada por la energía en equilibrio. Cuando hay un estrés mínimo y el flujo de energía dentro de una persona está equilibrado, los sistemas de defensa natural del cuerpo serán fuertes y podrán defenderse más fácilmente contra las enfermedades.

Debe enfatizarse que el Ayurveda no es un sustituto de la medicina alopática occidental. Hay muchos casos en que el proceso de la enfermedad y las afecciones agudas se pueden tratar mejor con medicamentos o cirugía. El Ayurveda se puede usar junto con la medicina occidental para fortalecer a una persona y reducir las probabilidades de padecer una enfermedad y para reconstruir el cuerpo después de ser tratada con medicamentos o cirugía.

EVALUACIÓN Y TRATAMIENTO DE DESEQUILIBRIOS

El Ayurveda abarca varias técnicas para evaluar la salud. El profesional evalúa cuidadosamente los signos y síntomas claves de la enfermedad, especialmente en relación con el origen y la causa de un desequilibrio. También consideran la idoneidad del paciente para varios tratamientos. El practicante llega al diagnóstico a través de preguntas directas, observación y un examen físico, así como la inferencia. Las técnicas básicas como tomar el pulso, observar la lengua, los ojos y la forma física y escuchar el tono de la voz se emplean durante una evaluación.

Las medidas paliativas y de limpieza, cuando sean apropiadas, pueden usarse para ayudar a eliminar un desequilibrio junto con sugerencias para eliminar o manejar las causas del desequilibrio. Las recomendaciones pueden incluir la implementación de cambios en el estilo de vida; iniciar y mantener una dieta sugerida; y el uso de hierbas. En algunos casos, se sugiere participar en un programa de limpieza, llamado panchakarma, para ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas acumuladas para obtener un mayor beneficio de las diversas medidas de tratamiento sugeridas.

En resumen, el sistema del Ayurveda aborda todos los aspectos de la vida: el cuerpo, la mente y el espíritu. Reconoce que cada uno de nosotros es único, cada uno responde de manera diferente a los varios aspectos de la vida, y que cada uno posee diferentes fortalezas y debilidades. A través de la comprensión y la experiencia, el Ayurveda presenta una gran cantidad de información sobre las relaciones entre las causas y sus efectos, tanto inmediatos como sutiles, para cada individuo único.

Es importante recordar que el progreso hacia el equilibrio y la salud es proporcional a la forma en que se adhiere a las pautas de dieta y estilo de vida. Los hábitos antiguos a veces son difíciles de cambiar, y éstos pueden ser muy graduales, pero para lograr a hacerlo, es importante mantener una rutina diaria para cada uno. De este modo, sería más probable adquirir buena conexión entre la mente y el cuerpo, que es la meta del Ayúrveda.

Fotos: AyurslimAdventures and Volunteering in India

Artículo publicado inicialmente en LA AGENCIA MUNDIAL DE PRENSA el dia 12 de agosto del 2019 https://laagenciamundialdeprensa.org/2019/08/12/el-ayurveda-en-la-india/

LA AGENCIA MUNDIAL DE PRENSA

Miles de años antes de que la medicina moderna proporcionara evidencia científica para la conexión mente-cuerpo, los sabios de la India desarrollaron el sistema del Ayurveda, que sigue siendo uno de los sistemas de profundizar la conexión de la mente y el cuerpo más sofisticados y poderosos del mundo.

Más que un mero sistema de tratamiento de enfermedades, el Ayurveda es una ciencia de la vida (Ayur = vida, Veda = ciencia o conocimiento). Ofrece el concepto de la sabiduría diseñado para ayudar a las personas a mantenerse vibrantes y saludables a la vez que realizan todo el potencial humano.

El Ministerio de Ayurveda, Yoga y Naturopatía, Unaní, Siddha y Homeopatía, abreviado como AYUSH, es un organismo en la India con el objetivo de desarrollar, educar e investigar en el campo de las medicinas alternativas, ayurveda, yoga, unani, naturopatía, siddha y homeopatía.

Las Dos Reglas Principales del Ayurveda

1. La

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EL YOGA, SU FILOSOFÍA ORIENTAL Y LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD

By Didhiti Ghosh

El yoga, sin duda, ha evolucionado desde que sus sutras centrales fueron acuñados hace unos 1.700 años por el sabio Patanjali. Si bien hay algunos derivados dudosos del yoga en el mercado, los centros más serios de la India ofrecen interpretaciones profundamente auténticas de esta antigua práctica.

El yoga y la meditación fueron diseñados para ir juntos: el yoga ayuda a fortalecer el cuerpo para largas sesiones de meditación; la meditación ayuda a la mente a entrar en el cuerpo para el yoga.

Sentados en posición de loto haciendo meditación con un grupo de personas en clase de yoga

India inventó ambas prácticas unos pocos milenios antes de que se pusieran de moda en Londres y Los Ángeles. Como resultado, los viajeros encontraron una variedad de cursos y tratamientos en la India que se esfuerzan por curar la mente, el cuerpo y el espíritu.

La meditación y el yoga están atrayendo a un número cada vez mayor de visitantes, lo que provoca la expansión de las instalaciones que son convenientes para los occidentales.

El yoga es una práctica de la mente y el cuerpo con una historia de 5,000 años en la antigua filosofía india. Varios estilos de yoga combinan posturas físicas, técnicas de respiración y meditación o relajación.

En años más recientes, se ha vuelto popular como una forma de ejercicio físico basado en posturas que promueven un mejor control de la mente, el cuerpo y mejoran el bienestar.

Hay varios tipos diferentes de yoga y muchas disciplinas dentro de la práctica. Este artículo explora la historia, la filosofía y varias ramas del yoga.

En el mundo moderno, el arte del yoga del sur de Asia se ha expandido a todos los rincones del mundo. Si bien ahora es una forma popular de ejercicio y meditación, este no siempre ha sido el caso.

Historia

El yoga tiene una larga historia de ayudar a las personas a lograr el equilibrio mental y físico, aunque no hay registro escrito del inventor del yoga.

Los practicantes de yoga masculinos son conocidos como yoguis, y los practicantes de yoga femeninos se llaman yoginis. Ambos practicaron y enseñaron yoga mucho antes de que existiera cualquier relato escrito de yoga.

Durante los siguientes cinco milenios, los yoguis pasaron la disciplina a sus estudiantes, y muchas escuelas diferentes de yoga se desarrollaron a medida que la práctica expandía su alcance y popularidad global.

El Yoga Sutra es el registro escrito más antiguo de yoga y uno de los textos más antiguos que existen y proporcionan el marco para el yoga moderno.

El yoga es bien conocido por sus posturas, pero no fueron una parte clave de las tradiciones de yoga originales en la India. La aptitud no era un objetivo principal. Los practicantes y seguidores de la tradición yóguica se enfocaron en otras prácticas, como expandir la energía espiritual usando métodos de respiración y enfoque mental.

La tradición comenzó a ganar popularidad en Occidente a fines del siglo XIX. Una explosión de interés en el yoga postural ocurrió en las décadas de 1920 y 1930, primero en India y luego en Occidente.

Filosofía

Para transmitir su mensaje espiritual y las sesiones de guía, el yoga a menudo utiliza las imágenes de un árbol con raíces, un tronco, ramas, flores y frutos. Cada “rama” del yoga representa un enfoque y conjunto de características diferentes.

Las seis ramas de yoga son:

Hatha yoga: Esta es la rama física y mental diseñada para cebar el cuerpo y la mente.

Raja yoga: Esta rama implica la meditación y el cumplimiento estricto de una serie de pasos disciplinarios conocidos como los “ocho miembros” del yoga.

Karma yoga: Este es un camino de servicio que tiene como objetivo crear un futuro libre de negatividad y egoísmo.

Bhakti yoga: Tiene como objetivo establecer el camino de la devoción, una forma positiva de canalizar las emociones y cultivar la aceptación y la tolerancia.

Jñana yoga: Esta rama del yoga trata sobre la sabiduría, el camino del erudito y el desarrollo del intelecto a través del estudio.

Tantra yoga: Este es el camino del ritual, la ceremonia o la consumación de una relación.

Acercarse al yoga con un objetivo específico en mente puede ayudar a una persona a decidir qué rama seguir.

El yoga sostiene que los chakras son puntos centrales de energía, pensamientos, sentimientos y el cuerpo físico. Según los maestros yóguicos, los chakras determinan la forma en que las personas experimentan la realidad a través de reacciones emocionales, deseos o aversiones, niveles de confianza o miedo, e incluso síntomas y efectos físicos.

Cuando la energía se bloquea en un chakra, se dice que desencadena desequilibrios físicos, mentales o emocionales que se manifiestan en los síntomas como ansiedad, letargo o mala digestión.

Las asanas son las muchas posiciones físicas en el Hatha yoga. Las personas que practican yoga usan asanas para liberar energía y estimular un chakra desequilibrado.

El yoga moderno tiene una gama de estilos para todos los gustos, sea cual sea el resultado deseado.

El yoga moderno ha evolucionado con un enfoque en el ejercicio, la fuerza, la flexibilidad y la respiración. Puede ayudar a impulsar el bienestar físico y mental.

Hay muchos estilos de yoga, y ningún estilo es más auténtico o superior al otro. La clave es elegir una clase adecuada para el nivel de condición física.

Los tipos y estilos de yoga pueden incluir:

Ashtanga yoga: Este tipo de yoga utiliza antiguas enseñanzas de yoga; sin embargo, se hizo popular durante la década de 1970. Ashtanga aplica seis secuencias establecidas de posturas que unen rápidamente cada movimiento con la respiración.

Bikram yoga: También conocido como yoga “caliente”, Bikram se produce en habitaciones con calefacción artificial a temperaturas de casi 105 grados y 40% de humedad. Consta de 26 posturas y una secuencia de dos ejercicios de respiración.

Hatha yoga: Este es un término genérico para cualquier tipo de yoga que enseña posturas físicas. Las clases de “Hatha” usualmente sirven como una introducción breve a las posturas básicas de yoga.

Yoga Iyengar: Este tipo se enfoca en encontrar la alineación correcta en cada postura utilizando una variedad de accesorios, como bloques, mantas, correas, sillas y refuerzos.

Jivamukti yoga: Jivamukti significa “liberación mientras se vive”. Este tipo surgió en 1984 e incorpora enseñanzas y prácticas espirituales que se centran en el flujo acelerado entre las poses en lugar de las poses mismas.

Este enfoque se llama Vinyasa. Cada clase tiene un tema, que se explora a través de las escrituras de yoga, el canto, la meditación, la asana, el pranayama y la música. El Jivamukti yoga puede ser físicamente muy intenso.

Kripalu yoga: Este tipo enseña a los practicantes a conocer, aceptar y aprender del cuerpo. Un estudiante de Kripalu aprende a encontrar su propio nivel de práctica mirando hacia adentro. Las clases generalmente comienzan con ejercicios de respiración y estiramientos suaves, seguidos de una serie de posturas individuales y relajación final.

Kundalini yoga: Kundalini significa “enrollado, como una serpiente”. Kundalini yoga es un sistema de meditación que tiene como objetivo liberar la energía acumulada. Una clase típicamente comienza con el canto y termina con el canto. En el medio, presenta asana, pranayama y meditación personalizados para crear un resultado específico.

Yoga de poder: A fines de la década de 1980, los practicantes desarrollaron este tipo de yoga activo y atlético, basado en el sistema de Ashtanga tradicional.

Sivananda Yoga: Este es un sistema basado en una filosofía de cinco puntos. Esta filosofía sostiene que la respiración adecuada, la relajación, la dieta, el ejercicio y el pensamiento positivo trabajan juntos para formar un estilo de vida yóguico saludable. Por lo general, utiliza las mismas 12 asanas básicas, acompañadas de saludos al sol y posturas de Savasana.

Viniyoga: Viniyoga puede adaptarse a cualquier persona, independientemente de su capacidad física. Los maestros de Viniyoga requieren una capacitación profunda y tienden a ser expertos en anatomía y terapia de yoga.

Yin: Esta es una práctica de yoga tranquila y meditativa, también llamada yoga taoísta. Yin yoga permite liberar la tensión en las articulaciones clave, como los tobillos, las rodillas, las caderas, toda la espalda, el cuello y los hombros.

Las poses de Yin son pasivas, lo que significa que la gravedad soporta la mayor parte de la fuerza y ​​el esfuerzo.

Yoga prenatal: El yoga prenatal utiliza posturas que los profesionales han diseñado para las personas embarazadas. Puede ayudar a las personas a ponerse en forma después del embarazo, así como a la salud durante el embarazo.

Yoga restaurativo: Este es un método relajante de yoga. Una persona pasa una clase de yoga restaurativa en cuatro o cinco poses simples, utilizando accesorios como mantas y refuerzos para hundirse en una relajación profunda sin hacer ningún esfuerzo para mantener la postura.

Consideraciones físicas antes de practicar el yoga

El yoga es seguro para las personas cuando un instructor bien capacitado está guiando la práctica.

Las lesiones debidas al yoga son una barrera infrecuente para la práctica continua, y las lesiones graves debidas al yoga son poco frecuentes. Sin embargo, se debe considerar algunos factores antes de comenzar.

Cualquier persona que esté embarazada o que tenga una afección médica continua, como presión arterial alta, glaucoma o ciática, debe hablar con su profesional de la salud antes de practicar yoga. Es posible que necesiten alterar o evitar algunas posturas de yoga.

Además, los principiantes deben evitar posturas extremas y técnicas difíciles, como la posición de cabeza, la posición de loto y la respiración forzada.

Cuando se use yoga para controlar una afección, no debe reemplazar la atención médica convencional con yoga ni posponer consultar a un médico sobre el dolor o cualquier otro problema biológico.

Fotos: Harvard University, Harmony Yoga

Artículo publicado en LA AGENCIA MUNDIAL DE PRENSA el 14 de julio del 2919 https://laagenciamundialdeprensa.org/2019/07/14/el-yoga-su-filosofia-oriental-y-los-beneficios-para-la-salud/

LA AGENCIA MUNDIAL DE PRENSA

By Didhiti Ghosh

El yoga, sin duda, ha evolucionado desde que sus sutras centrales fueron acuñados hace unos 1.700 años por el sabio Patanjali. Si bien hay algunos derivados dudosos del yoga en el mercado, los centros más serios de la India ofrecen interpretaciones profundamente auténticas de esta antigua práctica.

El yoga y la meditación fueron diseñados para ir juntos: el yoga ayuda a fortalecer el cuerpo para largas sesiones de meditación; la meditación ayuda a la mente a entrar en el cuerpo para el yoga.

Sentados en posición de loto haciendo meditación con un grupo de personas en clase de yoga

India inventó ambas prácticas unos pocos milenios antes de que se pusieran de moda en Londres y Los Ángeles. Como resultado, los viajeros encontraron una variedad de cursos y tratamientos en la India que se esfuerzan por curar la mente, el cuerpo y el espíritu.

La meditación y…

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